* Dalam posisi duduk, punggung tegak, kedua tangan dipangkuan. Bahu harus dalam keadaan santai.
* Miringkan kepala ke kanan dan ke kiri perlahan secara bergantian. Rasakan otot leher merenggang.
* Lakukan empat sampai lima kali sambil atur nafas. Tarik nafas lewat hidung, keluarkan perlahan.
* Dalam posisi duduk, badan tegak. Kedua paha dan kaki rapat.
* Luruskan kedua lengan dengan kedua ibu jari saling menyentuh di atas kepala.
* Tarik kedua tangan ke atas sambil tarik nafas dan keluarkan perlahan. Rasakan otot punggung dan tangan tertarik ke atas
*
Tidak ada komentar:
Posting Komentar